??對于各位準媽媽而言，頭疼雖然算不上什么疾病，但是痛起來卻實在是讓人苦不堪言，由于身子的特殊性，準媽媽大多不能吃藥。那么，在不吃藥的前提下通過哪些措施可以緩解頭痛癥狀呢？今天我們就來討論一下這個問題。

??預防頭痛的小貼士

??1.避免會觸發(fā)頭痛的誘因。

??連續(xù)幾天記錄下你的飲食、活動和頭痛情況從而確定你個人的頭痛誘因——進而避免觸發(fā)它們。

??2.在日場活動中加入身體鍛煉。

??試著每天散步或做一些其他適度的有氧運動。

??3.調(diào)節(jié)壓力。

??尋找健康的方式來應對生活中的壓力，比如列一個待辦事項清單或多花時間與那些能使你心情變好的人們相處。

??4.練習放松技巧。

??試著通過深呼吸、瑜伽和冥想等較為平靜的活動來自我放松。

??5.少食多餐。

??定時進餐可以促使你的血糖保持在較為平穩(wěn)的狀態(tài)，這可以幫助你預防頭痛。

??6.大量喝水。

??保持水分可以讓你感覺良好。

??7.規(guī)律的睡眠周期。

??疲勞和睡眠不足會造成孕期頭痛，即使是在周末也應該盡量做到每天定時睡覺、起床。

??8.考慮生物反饋。

??這種身心技術(shù)可以幫助你控制某些身體機能——如肌肉緊張，心率和血壓——從而達到防止或減輕頭痛的目的。如果你想在懷孕期間嘗試用生物反饋來治療頭痛，請讓你的醫(yī)生為你介紹生物反饋治療師。

??應對頭痛的方法

??1.充分休息。

??在安靜、黑暗的房間閉目養(yǎng)神。

??2.使用熱敷。

??將熱敷布（如一條熱毛巾）放置在你的臉、眼睛和太陽穴處——或在脖子后面放一塊冷敷布。

??3.嘗試按摩。

??有必要的時候可以請他人幫你按摩肩膀和肩膀來舒緩緊張情緒，你也可以自己按摩太陽穴。

??孕期治療頭痛的藥物

??如果以上步驟不起作用，請與你的醫(yī)生聯(lián)系并要求他為你設(shè)定治療方案。

??對于大多數(shù)孕婦來說，用乙酰氨基酚（泰諾等藥物）來偶爾治療頭痛是安全的，你的醫(yī)生也可能會建議你使用其他藥物。使用任何藥物治療前，請務必首先獲得醫(yī)生的同意。

??至于用草藥（如野甘菊和蜂斗菜）來治療，這種方法一般不建議在懷孕期間使用。

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